Kolumne: Stress lass nach!

BEZIEHUNG RETTEN?!

Oder: Wieder Stressfrei in Beziehung

Darüber, dass "Schlaf das neue Statussymbol" ist, habe ich in meiner letzten Kolumne geschrieben. Aber eben Schlafmangel oder schlechter Schlaf hat oft mit Beziehungsproblemen zu tun!

Sie fragen sich warum? Nicht nur unklare Kommunikation, unterschiedliche Zielvorstellungen, persönliche und emotionale Probleme, können der Grund für Auseinandersetzungen in Partnerschaften sein! Wir wissen, dass diese Art von Auseinandersetzungen bei Paaren (sei es privat oder beruflich) Energien entziehen und sie schränken die zwischenmenschliche Ebene stark ein. Teilnahmslosigkeit, ewige Streitereien, Lustlosigkeit in der Beziehung/Arbeit sind nur einige der Folgen, die sich oft einstellen.

Aber auch ein eventuell zurückliegender Autounfall, die Geburt oder Geburten des Kindes/der Kinder, die allgemeine Überlastung des Alltags, eine Krankheit bei einem selbst oder einem nahen Angehörigen können die Ursache sein, dass Paare privat oder im Job den Weg zueinander nicht mehr finden.

Gerade in unserer heutigen Gesellschaft muss „frau“ so einiges am Tag erledigen. Es gilt immer noch als total „in“ und „modern“, so viele Termine wie möglich in den Tag zu stecken! Unter Führungskräften gilt es sogar als tüchtig, wenn ihnen eine Schlafzeit von 4-5 Stunden ausreicht!

„Power Naps“ sollen genügen, um die physische und psychische Leistungskraft voll auszuschöpfen?!

Überlegen Sie einmal, wieviel sie als Selbstständige oder Arbeitnehmerin arbeiten müssen!

Und dann gibt es ja auch noch ein Privatleben, einen Partner oder eine Partnerin, Freizeitgestaltung und Freunde!

Der Tag hat ja aber nur 24 Stunden!

Und wenn man es als Frau nicht schafft, alles unter einen Hut zu bringen (Beruf, Beziehung, Elternschaft, gutes, gepflegtes Aussehen und Sport), kommt „frau“ heutzutage schnell in die Schublade „die lässt sich aber gehen“! Ist „die“ zickig! Die schafft ja nicht mehr so viel wie früher.

Und wann soll sich „frau“ regenerieren?  Eigentlich hat „frau“ doch gar keine Zeit mehr zum Schlafen, beziehungsweise sich zu regenerieren.

Das hat natürlich Auswirkungen auf Beziehungen! Sowohl privat als auch im Business Kontext!

Unausgeschlafen sein, an Schlafmangel leiden bedeutet, nicht sein volles Leistungsvermögen dem Tag und seinen Aufgaben schenken zu können. Sich schwach und angreifbar, statt stark, fröhlich und voller Tatendrang zu fühlen! Konzentrationsschwierigkeiten und Vergesslichkeit statt punktgenau und ressourcenvoll agieren zu können. Adrenalin und Cortisol überfluten den Körper und machen uns nicht nur emotional instabil sondern auch viel hungriger!
(Quelle: https://www.fitforfun.de/gesundheit/nachtruhe-macht-schlafmangel-haesslich_aid_14014.html)

Wissen Sie eigentlich, wie hoch die Scheidungsrate in Deutschland 2017 liegt? Bei 37,67 %! Ganz schön viel wie ich finde! Die ersten Messzahlen sind in den 60iger Jahren entstanden, da lag diese noch bei 10,66 % und das HOCH der Scheidungen war laut Statistik 2005 mit über 51%! Die Optimisten unter uns werden sich jetzt natürlich schon freuen, denn die Scheidungsrate ist so gesehen ja zurückgegangen! (Quelle: https://de.statista.com/statistik/daten/studie/76211/umfrage/scheidungsquote-von-1960-bis-2008/)

Schauen wir uns dagegen die inneren Kündigungen an! Die deutsche gesetzliche Unfallversicherung schreibt sogar, dass die Folgen der inneren Kündigung gravierend sind und diese sich deutlich in Qualitätseinbußen am Arbeitsplatz, sinkende Produktivität, steigende Fehlzeiten und Konflikte im Team zeigen. UND auch hier ist schon bekannt, dass die Auslöser oft mit seelischen und körperlichen Erkrankungen einhergehen!
(Quelle: https://www.dguv.de/de/mediencenter/pm/pressearchiv/2016/quartal_4/details_q4_136513.jsp)

Sorgen Sie dafür, dass Sie auf Ihre 8 Stunden Schlaf kommen und sich somit emotional deutlich stabiler fühlen! Dies hat Auswirkungen auf Ihr Umfeld und Ihren Umgang mit anderen Menschen! Die Leistungsfähigkeit und die Stimmung kann signifikant steigen, nach mehr als 6 Stunden Schlaf in der Nacht.

Wenn Sie an den Punkt kommen, an dem Sie mehr als 6 Wochen immer die gleichen Gedanken haben und sich keine Lösung für Sie einstellt, Sie immer schlechter schlafen können, sich immer häufiger Rücken-, Kopf- oder Gliederschmerzen einstellen, dann denken Sie auch an emotionale Stärkung. Bei solchen Symptomen empfehle ich einen Check up der Schilddrüsenwerte und zwar alle! T3, T4 und TSH.

Aber natürlich haben Beziehungs- und Teamprobleme oft auch mit systemischen Problemen zu tun. Der Ärger über den oder die Anderen legt sich einfach nicht!

Dann warten Sie nicht bis es zu spät ist!

Holen Sie sich Unterstützung in solchen Krisen! Es gibt tolle Kollegen und Kolleginnen die Paarberatungen im privaten Kontext machen und Mediatoren für den Business Kontext.

Oder aber, Sie suchen sich einen wingwave Coach! Die Abkürzung zur Leichtigkeit!

Was machen wir mit Menschen, die sich in einer Beziehungskrise, sei es beruflich oder privat befinden?

Im ersten Schritt, nach einem ersten gemeinsamen Gespräch, beginnen wir mit partnerschaftsbezogenen oder businessbezogenen Einzelcoachings.

 
Immer angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Einzelnen.

Nur wer er sich gesehen fühlt,
kann sich auf den Anderen einlassen! Weniger Stress = mehr Zuwendung bzw. im Business mehr Leistung, mehr Gemeinschaft bzw. höhere Produktivität

Durch wingwave® Einzelcoachings erhöht sich oft das Liebes-, Leistungs- und Kreativitätspotential in allen Bereichen.

Im zweiten Schritt arbeiten wir gemeinsam an den "Emotionalen Baustellen" mit dem Anderen, wie zum Beispiel:

Welche Mimik stört Sie? Welche Worte bringen Sie zur "Weißglut"? Welche Körperhaltung nervt Sie am Partner?

Sie lernen Ihre Stressfaktoren und Stressreaktionen zu erkennen.

Stressbewältigung- und Entkopplung mit der wingwave® Methode vor Ort und für den Alltag.

Was wollen wir erreichen?

Das Sie sich als Paar, als Team wieder in einem konstruktiven, liebevollen und wertschätzenden Alltag neu finden und entfalten können.

Wieder Freude empfinden am Miteinander!

Die wingwave-Methode ist ein Leistungs- und Emotions-Coaching, welches für den Klienten spürbar und schnell und in wenigen Sitzungen zum Abbau von Leistungsstress und zur Steigerung von Kreativität, Mentalfitness und Konfliktstabilität führt.

Probieren Sie doch als erstes meine beschriebenen Tipps. Sollte dann keine Besserung eintreten, buchen Sie Ihre wingwave Sitzung!

Schreiben Sie mir eine E-Mail an: info@sjb-beratung.de oder rufen Sie mich an!  

Bleiben Sie gesund!

Ihre

Stefanie Jastram-Blume

Stefanie Jastram-Blume, Heilpraktikerin (Psychotherapie), wingwave® Coach, Trainer- & Lehrtrainerin, Gesundheitspädagogin für Stressregulation.

sjb wingwave® Institut Bremen
Violenstraße 12, 28195 Bremen
Tel. 0421 47 88 68 76

E-Mail: info@sjb-beratung.de
www.wingwave-institut-bremen.de