Kolumne: Stress lass nach!

von Andrea Buchelt

von Stefanie Jastram-Blume

SCHLAFSTÖRUNG LASS NACH!

Oder: Endlich wieder 8 Stunden durchschlafen können!

Wussten Sie schon, dass "Schlaf das neue Statussymbol" ist!?

Gerade lese ich einen spannenden Artikel auf T-Online über das Thema Schlafstörungen.
Dort steht, dass die „New York Times“ kürzlich in einem Artikel Schlaf als das neue Statussymbol betitelt hat. Quelle: https://www.t-online.de/gesundheit/krankheiten-symptome/id_81468184/schlafstoerungen-quaelen-millionen-arbeitnehmer.html

Richtig so, kann ich dazu nur sagen!

In unserer modernen Gesellschaft gilt es immer noch als total „in“ und „modern,“ so viele Termine wie möglich in den Tag zu stecken! Unter Führungskräften gilt es sogar als tüchtig, wenn ihnen eine Schlafzeit von 4-5 Stunden ausreicht!

„Power Naps“ sollen genügen, um seine physische und psychische Leistungskraft voll auszuschöpfen?!

Überlegen Sie einmal, wieviel sie als Selbstständige oder Arbeitnehmerin arbeiten müssen!
Und dann gibt es ja auch noch ein Privatleben, einen Partner oder eine Partnerin, Freizeitgestaltung und Freunde! Der Tag hat ja nur 24 Stunden!

Und wenn man es als Frau nicht schafft, alles unter einen Hut zu bringen (Beruf, Beziehung, Elternschaft, gutes, gepflegtes Aussehen und Sport), kommt „frau“ heutzutage schnell in die Schublade „die lässt sich aber gehen“! Eigentlich ist gar keine Zeit zum Schlafen.

Amazon Gründer Jeff Bezos ist bezogen auf den Schlaf ein „Visionär“, er geht gesunde neue Wege! Er wurde mit dem Spruch bekannt „es sei gut für seine Aktionäre, wenn er seinen Acht-Stunden Schlaf bekomme!“ Da kann ich nur laut BRAVO rufen!

Ein Umdenken im Hinblick auf die Zahl der nächtlichen Schlafstunden ist angesagt!

Doch das ist leichter gesagt als getan, denn viele Menschen können einfach nicht schlafen beziehungsweise durchschlafen!

Man denke da nur an die frisch gebackene Mutter, die über Jahre gar nicht erkennt, dass sie Schlafstörungen hat, da sie sich um ihr Kind oder die Kinder auch nachts kümmern muss und der wenige Schlaf irgendwann zur Gewohnheit wird. Erst viel später kommt die Erkenntnis, dass es sich um Schlafstörungen handeln könnte.

Oder die Selbständigen, die einfach mehr machen müssen!

Wussten Sie, dass der Markt rund um das Ein- und Durchschlafen überaus lukrativ ist? Da werden neue Matratzen, Öle, Entspannungs-CDs, Schlaftabletten gekauft, in der Hoffnung, wieder besser schlafen zu können!

Erst wenn die Schlafstörung über einen längeren Zeitraum anhält, geht man zum Arzt. Dann werden oft wieder Schlaftabletten verschrieben, es wird gefragt, ob man Stress hat (ja, wer hat den nicht?), es wird organisch geschaut und ggf. hat man die Gelegenheit in ein Schlaflabor zu gehen.  Tja, oft für die Menschen mit einem unbefriedigenden Ergebnis, denn die Schlafstörungen halten weiter an.


Seit vielen Jahren begleite ich Menschen mit emotionalen Blockaden. Eines haben alle gemeinsam: sie haben Schlafstörungen!

Sie glauben, Sie haben keine Blockade? Ja, warum schlafen Sie dann nicht?

Als erstes empfehle ich, die Schilddrüse checken zu lassen, denn eine Unterfunktion der Schilddrüse führt oft zur emotionalen Dysbalance und zu Schlafstörungen.

Zum anderen erkläre ich meinen Klienten, wie unser Gehirn die alltäglichen Ereignisse verarbeitet. Denn hier liegt – meiner Meinung nach – der Schlüssel des WARUM und WIE Schlafstörungen entstehen.

In jeder Nacht haben wir ca. alle 1 – 1 1/2 Stunden eine sogenannte REM (Rapid Eye Movement) Phase. Hier verarbeiten wir unsere Erlebnisse. Während des Schlafens bewegen sich unsere Augen schnell nach rechts und nach links, man könnte schon sagen ruckartig. Unsere Muskeln bewegen sich nicht, der Körper ist vollständig gelähmt. Bewegungen finden in dieser Phase nicht statt. Der Blutdruck des Menschen erhöht sich, die Herzfrequenz und Atmung werden oftmals sehr unregelmäßig. Das Gehirn benötigt während dieser Phase einfach mehr Durchblutung. Aktuell wird davon ausgegangen, dass der REM-Schlaf wahrscheinlich vor allem der Erholung von Physe und Psyche dient! Wir Menschen benötigen den nächtlichen Schlaf, damit wir mit den täglichen Belastungen fertig werden.

So viel hat man jedenfalls schon herausgefunden: während des Schlafs speichern wir Bewältigungsstrategien, auf die der Körper in bestimmten Situationen wie Stress, Konflikten und der Abwehr von Krankheitserregern zurückgreift! (http://www.schlaf.de/was_ist_schlaf/1_30_10_remschlaf.php)

Haben wir größere oder kleine Schicksalsschläge erlebt, eine Trennung, einen neuen Vorgesetzten, das Unternehmen wird vergrößert, verkleinert oder gar geschlossen, ein Angehöriger stirbt, ein Unfall, eine Krankheit, die wohlverdiente Rente etc., all diese Erlebnisse werden in der nächtlichen REM-Phase mit verarbeitet!

Sind die Ereignisse zu schmerzhaft, nicht zu bewältigen oder hat man einfach zu viele Aufgaben, dann stoppt die nächtliche REM-Phase!

Die Augen bleiben einfach stehen! Und an Weiterschlafen ist erst einmal nicht zu denken!

Hier können Sie versuchen, sich selber mit „Augenturnen“ zu helfen.

Blicken Sie auf einen Punkt vor Ihnen und führen Sie Ihre Augen (nicht den Kopf) für 5 Minuten nach rechts und nach links, jeweils oben, mittig und nach unten bewegen. Das ist natürlich anstrengend, weil es von alleine nicht funktioniert. Aber lassen Sie sich nicht beirren und machen Sie mit dem „Augenturnen“ so lange weiter, bis Sie wieder einschlafen.

Alternativ können Sie sich die kostenlose wingwave App downloaden.
Auf dieser App ist ein Musikstück „feelwave“! Diese wingwave Musik (bilaterale Hemisphärenstimulation) wirkt neben ihren ausgleichenden, positiven Melodien vor allem durch einen links-rechts-Takt, der über Stereo-Kopfhörer abwechselnd die beiden Gehirnhälften auditiv „berührt“ und so eine optimale Zusammenarbeit aller Hirnareale zum Schwingen bringt. Sie beruhigt signifikant die rechte und linke Hirnhälfte und unterstützt die REM-Phase wieder aktiv zu werden! Versuchen Sie es jede Nacht aufs Neue!

Näheres dazu finden Sie hier: https://wingwave-shop.com/so-wirkt-wingwave-musik

Sollte es in den nächsten Wochen nicht besser werden mit Ihren Schlafstörungen, dann buchen Sie doch Ihre wingwave Sitzung zum Thema Schlafstörungen.

Warum wingwave? Warum ein Coaching?

Weil die meisten Klienten oft nicht an einer psychischen Erkrankung leiden und hier ein Coaching mit wingwave oft wieder zu einem erholsamen Schlaf führen kann.

Die wingwave-Methode ist ein Leistungs- und Emotions-Coaching, welches für den Klienten spürbar und schnell und in wenigen Sitzungen zum Abbau von Leistungsstress und zur Steigerung von Kreativität, Mentalfitness und Konfliktstabilität führt.

Und wie wird dieser Ressourcen-Effekt erreicht?

Durch …: das Erzeugen von "wachen" REM-Phasen (Rapid Eye Movement), welche wir Menschen ja sonst nur im nächtlichen Traumschlaf durchlaufen!

Dabei führt der Coach mit schnellen Handbewegungen den Blick seiner Coachees horizontal hin und her.

Mit dem Myostatik-Test als besonders gut beforschtem Muskelfeedback-Instrument wird vorher das genaue Thema / Ziel bestimmt und im Anschluss wird die Wirksamkeit der Intervention damit überprüft.

Und das wiederum hat unter anderem als Nebenwirkungen (meine Erfahrung aus über 12 Jahren täglicher Arbeit mit der Methode), dass sich Schlafstörung und Schmerzen regulieren!

 

Probieren Sie doch als erstes meine beschriebenen Tipps. Sollte dann keine Besserung eintreten, buchen Sie Ihre wingwave Sitzung!

Schreiben Sie mir eine E-Mail an: info@sjb-beratung.de oder rufen Sie mich an!  

Bleiben Sie gesund!

Ihre

Stefanie Jastram-Blume

 

Stefanie Jastram-Blume, Heilpraktikerin (Psychotherapie), wingwave® Coach, Trainer- & Lehrtrainerin, Gesundheitspädagogin für Stressregulation.

sjb wingwave® Institut Bremen
Violenstraße 12, 28195 Bremen
Tel. 0421 47 88 68 76

E-Mail: info@sjb-beratung.de
www.wingwave-institut-bremen.de

 

Kolumnistin Stefanie Jastram-Blume
Kolumnistin Stefanie Jastram-Blume

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